Rubha Pasi

Nzvimbo dzepasi dzerabha (dzakadai semapatani edhaimani, mapatani emari, uye nzvimbo dzakagadzirwa nemagadzirirwo) dzinopa ma coefficients ekukweshana kwakanyanya, zvichidzivirira vafambi, vashandi, uye ngoro dzekutakura zvinhu kuti dzisatsvedze kunyangwe dzakanyorova, dzine mafuta, kana dzakacheneswa. Izvi zvakakosha kunzvimbo dzinotsvedza dzakadai senzvimbo dzekutora zvinhu, nzvimbo dzekutarisa, nzvimbo dzekutarisa zvekuchengetedza, zvimbuzi, magedhi ekupinda, nenzvimbo dzekudyira. Kuvandudza kuchengetedzeka: Kuderedza zvakanyanya njodzi yekukuvara netsaona kune vafambi nevashandi uye gakava remhosva rinokonzerwa nekutsvedza. Inonyudzwa zvakanaka uye inonyaradza, rabha ine kutwasuka kwechisikigo, iyo inogona kupa kuturikira kwetsoka kwakanaka kune vafambi nevashandi (vakadai sekutarisa, kuchengetedza, uye vashandi vekutengesa) vanomira, vanofamba, kana kumira mumutsara kwenguva yakareba, zvichideredza kuneta kwemakumbo nemapfundo. Kutwasuka kudiki kunobatsirawo kuderedza kukanganiswa kwezvinhu zvakaita semasutukesi nematrolley kana zvikadonha netsaona, zvichideredza kukuvara kwezvinhu. Kugara kwenguva refu uye kuramba kupfeka, nhandare dzendege dzinotsungirira makumi ezviuru kana kunyange mazana ezviuru zvevafambi uye nhamba huru yengoro dzekutakura zvinhu zuva rega rega. Pasi perabha rinorema (kunyanya maroro erabha ane huwandu hwakawanda kana zvidhinha gobvu) rinogona kutsungirira kusakara kwakanyanya, kumanikidzwa kwakanyanya, uye kutenderedzwa kwezvinhu, uye hazvisi nyore kutsemuka, kukanganisika, kana kudzvanya maburi asingaperi.

Upamhi hwayo hunosvika mamita 1-2, uye hurefu hwayo hunogona kugadziriswa, izvo zvakakodzera kugadzira migwagwa isina musono pamusoro penzvimbo yakakura ine maonero akabatana. Kunewo dhizaini yemodular (inowanzova 50cm×50cm), uye kukuvara kwenzvimbo kunogona kutsiviwa zvakasiyana, nemari shoma yekugadzirisa. Kuchengetedzeka uye kudzivirira kudonha: dhizaini yekugadzirwa kwepamusoro (senge madhaimani nezvimedu) inowedzera kukweshana, uye hazvisi nyore kutsvedza kunyangwe ukabuda ziya kana kudira mvura. Kubata nekunyungudutsa: kuderedza kukuvara kwemajoini kunokonzerwa nekusvetuka uye kukanganiswa kwemidziyo, kwakakodzera kudzidziswa kwakasimba senge HIIT uye kusimudza zvinorema. Kudzora ruzha: kunyudza ruzha rwekumhara kwemidziyo netsoka, uye kuderedza kupindirana nenzvimbo yakapoteredza. Inogara kwenguva refu uye inodzivirira: inodzivirira kupera uye inodzivirira kubvaruka, inogona kutsungirira kumanikidzwa kwenguva refu (senge barbells, treadmill), uye hupenyu hwebasa hunogona kusvika makore anopfuura gumi. Zviri nyore kuchenesa: haipindi mvura uye inodzivirira mavara, zuva nezuva inongoda kupukutwa nemopu, uye mavara akaomarara anogona kurapwa nesipo isina kusimba.