Papa Rapa

Ko ngā mata papa rapa (pērā i ngā tauira taimana, ngā tauira moni, me ngā mata kakano) he tino teitei te kaha o te waku, ā, ka ārai i te paheke o ngā pāhihi, ngā kaimahi, me ngā kāreti tueke ahakoa kua mākū, kua hinuhinu, kua horoia rānei. He mea nui tēnei mō ngā wāhi pahekeheke pērā i ngā wāhi kereme tueke, ngā kaute takiuru, ngā wāhi tirotiro haumaru, ngā wharepaku, ngā kēti eke, me ngā wāhi kai. Whakapai ake i te haumaru: Ka whakaitihia te mōrearea o ngā whara aituā ki ngā pāhihi me ngā kaimahi me ngā tautohe nama i puta mai i ngā paheke. He pai te mimiti ru me te whakamarie, he ngāwari ā-taiao te rapa, ka taea te whakarato i te urunga waewae pai mō ngā pāhihi me ngā kaimahi (pērā i te takiuru, te haumarutanga, me ngā kaimahi hokohoko) e tū ana, e hikoi ana, e tū ana rānei i te rārangi mō te wā roa, ka whakaitihia te ngenge o ngā waewae me ngā hononga. Ka āwhina hoki te ngāwari iti ki te whakamarie i te pānga o ngā taonga pērā i ngā peke me ngā taraka ina hinga pōhēhē, ka whakaitihia te kino ki ngā taonga. He tino pakari me te ātete ki te kakahu, ka tu atu ngā taunga rererangi ki ngā tekau mano, ki ngā rau mano rānei o ngā pāhihi me te maha o ngā kāreti tueke i ia rā. Ka taea e ngā papa rapa taumaha (ina koa ko ngā rōra rapa matotoru, ko ngā pereki matotoru rānei) te tu atu i te pakaru nui, te pēhanga taimaha, me ngā kawenga hurihuri, ā, kāore e ngāwari ki te pakaru, ki te whakapēke, ki te pēhi rānei i ngā pakaru tuturu.

Ko te whānui he 1-2 mita, ā, ka taea te whakarite i te roa, he mea e tika ana mō te whakatakoto i te papa ki runga i te wāhi nui me te tirohanga kotahi. He hoahoa whāiti anō hoki (he 50cm×50cm te nuinga), ā, ka taea te whakakapi motuhake i ngā kino o te rohe, me te iti o ngā utu tiaki. Haumaru me te ārai-hinga: mā te hoahoa kakano o te mata (pērā i ngā taimana me ngā matūriki) ka whakanui ake i te waku, ā, kāore e ngāwari te paheke ahakoa ka werawera koe, ka tauhiuhia rānei ki te wai. Whakangāwari me te mimiti ru: ka whakaiti i te kino o ngā hononga i puta mai i te peke me te pānga o ngā taputapu, he mea e tika ana mō ngā whakangungu kaha-nui pērā i te HIIT me te hiki taumaha. Whakahaere haruru: ka mimiti i te haruru o te taunga taputapu me ngā takahanga, ka whakaiti i te pokanoa ki te taiao e karapoti ana. He pakari, he ātete: he ātete ki te kakahu me te haehae, ka taea te tu atu i te pēhanga taumaha mō te wā roa (pērā i ngā paera, ngā mīhini oma), ā, ka taea e te roanga o te mahi te neke atu i te 10 tau. Ngāwari ki te horoi: he ātete ki te wai me te paru, me muru noa ki te mopa i ia rā, ā, ka taea te rongoā i ngā paru uaua ki te hopi horoi kore.