Gorodona fingotra

Ny velaran-tany vita amin'ny fingotra (toy ny lamina diamondra, lamina vola madinika, ary velarana misy endrika) dia manome coefficient friction avo dia avo, izay misoroka tsara ny mpandeha, ny mpiasa ary ny sarety entana tsy hisolampy na dia lena, menaka, na voadio aza. Tena ilaina izany ho an'ny faritra malama toy ny toerana fakana entana, kaontera fisoratana anarana, toerana fanamarinana fiarovana, trano fidiovana, vavahady fidirana, ary toeram-pisakafoanana. Manatsara ny fiarovana: Mampihena be ny mety hisian'ny ratra tsy nahy amin'ny mpandeha sy ny mpiasa ary ny fifandirana momba ny andraikitra vokatry ny fisolampy. Mitroka dona sy mahazo aina tsara, ny fingotra dia manana elasticity voajanahary, izay afaka manome fampiononana tsara ho an'ny tongotra ho an'ny mpandeha sy ny mpiasa (toy ny fisoratana anarana, ny mpiambina ary ny mpiasan'ny fivarotana) izay mijoro, mandeha, na milahatra mandritra ny fotoana maharitra, mampihena ny havizanana amin'ny tongotra sy ny tonon-taolana. Ny elasticity kely dia manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny entana toy ny valizy sy ny sarety rehefa mianjera tsy nahy izy ireo, mampihena ny fahasimbana amin'ny entana. Maharitra sy mahatohitra ny fikikisana be loatra, ny seranam-piaramanidina dia mahazaka mpandeha an'aliny na an'hetsiny mihitsy aza ary sarety entana maro isan'andro. Ny gorodona fingotra matevina (indrindra fa ny horonana fingotra matevina na biriky matevina) dia mahazaka fikikisana tafahoatra, tsindry mavesatra ary entana mihodina, ary tsy mora vaky, ovaina endrika, na tsindriana ka miteraka dona maharitra.

1-2 metatra ny sakany, ary azo amboarina ny halavany, izay mety amin'ny fanamboarana lalana tsy misy fangarony amin'ny faritra midadasika miaraka amin'ny fahitana iraisana. Misy ihany koa ny endrika modular (matetika 50cm × 50cm), ary azo soloina misaraka ny fahasimbana eo an-toerana, miaraka amin'ny fandaniana fikojakojana ambany. Fiarovana sy tsy fianjerana: ny endrika endriky ny velarana (toy ny diamondra sy poti-javatra) dia mampitombo ny fikikisana, ary tsy mora solafaka na dia tsemboka na voafafy rano aza. Fanalefahana sy fidiran'ny dona: mampihena ny fahasimbana amin'ny tonon-taolana vokatry ny fitsambikinana sy ny fiantraikan'ny fitaovana, mety amin'ny fiofanana mahery vaika toy ny HIIT sy ny fanandratana lanja. Fanaraha-maso ny tabataba: mandray ny feon'ny fitaovana mipetraka sy ny dian-tongotra, ary mampihena ny fitsabahana amin'ny tontolo manodidina. Maharitra sy mahatohitra: mahatohitra ny fikikisana sy ny rovitra, mahazaka tsindry mavesatra maharitra (toy ny barbell, treadmill), ary mety hahatratra 10 taona mahery ny androm-piainany. Mora diovina: tsy tantera-drano sy tsy mora rovitra, mila fafana amin'ny mop fotsiny isan'andro, ary ny tasy mafy loha dia azo tsaboina amin'ny savony tsy miandany.