Резинэн шалны дэвсгэр нь фитнесс хэрэглэгчдийг гэмтлээс хэрхэн хамгаалдаг вэ

Та дасгал хийж байхдаа аюулгүй байдлаа хангахыг хүсч байна. Жил бүр, 8 сая гаруй амралт зугаалгатай холбоотой гэмтэл бэртэл тохиолддог бөгөөд бараг 28 хувь нь уналтаас үүдэлтэй байдаг. Гулгамтгай гадаргуу болон сул шал нь таныг эрсдэлд оруулдаг. Резинэн шалны дэвсгэр нь цочролыг шингээж, үе мөчийг тань хамгаалдаг бат бөх хаалт үүсгэдэг. Судалгаанаас харахад цохилт шингээдэг дэвсгэр нь үе мөчний гэмтлийг 40% хүртэл бууруулна. Зөөлөн бүтэц нь таны биеийг зөөлрүүлдэг бол бүтэцтэй гадаргуу нь хальтиргаа гулгаанаас сэргийлдэг.

Ашиг тус	Үр дүн
Цочрол шингээлт	Үе мөч болон ясанд бага ачаалал өгдөг
Гулсах эсэргүүцэл	Хөлс ихтэй дасгал хийх үед хальтирч унах нь багасдаг
Ерөнхий аюулгүй байдал	Ноцтой гэмтэл авах магадлал бага

Та зөв шалны сонголтоор биеийн тамирын заалаа илүү аюулгүй болгож чадна.

Гол дүгнэлтүүд

• Резинэн шалны дэвсгэр нь цочролыг шингээж, үе мөчний гэмтлийг 40% хүртэл бууруулдаг. Энэ нь дасгал хөдөлгөөнийг илүү аюулгүй, тав тухтай болгодог.
• Резинэн дэвсгэр дээрх бүтэцтэй гадаргуу нь гулсахаас сэргийлж, эрчимтэй дасгал хийх үед, ялангуяа хөлөрсөн үед унахаас сэргийлдэг.
• Резинэн дэвсгэрийн зөв зузааныг сонгох нь маш чухал юм. Зузаан дэвсгэр нь хүндийг өргөхөд хамгийн тохиромжтой бол нимгэн дэвсгэр нь хөнгөн дасгал хийхэд тохиромжтой.
• Резинэн дэвсгэрийг цэвэрлэх, арчлахад хялбар, эрүүл ахуй, аюулгүй байдлыг дэмжих танай биеийн тамирын заалны орчинд.
• Чанартай резинэн шаланд хөрөнгө оруулах нь хэрэглэгчид болон тоног төхөөрөмжийн аль алиных нь тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, улмаар ... илүү аюулгүй дасгалын туршлага.

Цочрол шингээлт ба цохилтын хамгаалалт

Үе мөч болон ясны зөөлөвч

Та үсрэх, гүйх эсвэл хүндийг өргөхдөө аюулгүй гадаргуу хэрэгтэй. А резинэн шалны дэвсгэр Танд хүчтэй цочрол шингээлтийг өгдөг. Энэ нь таны хөдөлгөөнөөс үүсэх хүчийг тарааж, ингэснээр таны үе мөч, яс хамгаалагдсан хэвээр байна. Та үсрэлтээс газардах эсвэл штанг унагаах үед дэвсгэр нь таны хөл, шагай, тавхайг зөөлрүүлдэг. Энэ нь танд өвдөлт, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Олон фитнессийн эзэд болон хэрэглэгчид резинэн дэвсгэрийг тав тухтай, аюулгүй гэж магтдаг. Зузаан дэвсгэр хамгийн сайн ажилладаг хүнд жин болон өндөр нөлөөтэй дасгалуудад зориулагдсан. Эдгээр нь таны биед үзүүлэх стрессийг бууруулж, дасгалыг тань аюулгүй болгодог. Та резинэн дэвсгэр хэрхэн ажилладагийг харж болно. бусад материалуудтай харьцуулах доорх хүснэгтэд:

Материал	Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх	Бат бөх чанар
Резин	Хатуулаг болон уян хатан байдлын улмаас өндөр	Маш сайн, цохилтын энергийг шингээдэг
Хөөс	Жингийн хувьд намхан, тогтворгүй гадаргуу	Хөөрхий, хүнд ачааны дор няцардаг
PVC	Дунд зэрэг, нөлөөллийг шингээдэггүй	Дунд зэрэг, стрессийн үед хагарч болно

Судалгаанаас харахад цочрол шингээдэг шал нь оргил хүчний хүчийг ... хүртэл бууруулж чаддаг болохыг харуулж байна. 33.7% Уналтын үед ташаа руу, 80% толгой руугаа. Энэ нь та яс, үе мөчөө илүү сайн хамгаална гэсэн үг юм.

• Резинэн шал цохилтын хүчийг шингээдэг өндөр нөлөө бүхий үйл ажиллагааны үеэр.
• Энэ нь хүнд штанг унах, үсрэхээс үүдэлтэй үе мөчний ачааллыг бууруулдаг.
• Зөөлөн гадаргуу нь таны хөл, хөлийг тав тухтай байлгадаг.

Жин хасах аюулгүй байдал

Та зааланд жин хасах талаар санаа зовж магадгүй. Резинэн шалны дэвсгэр нь таныг аюулгүй байлгахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад дэвсгэрүүд гэмтлийн эрсдэлийг бууруулна уналтаас, ялангуяа толгой болон аарцагнаас. Та жинг унагаахад дэвсгэр нь цочролыг шингээдэг. Энэ нь таны биеийг хамгаалж, тоног төхөөрөмжийг гэмтээхээс сэргийлдэг.

Lantise дэвсгэр нь маш сайн цочрол шингээлтээрээ ялгардаг. Та хүнд дасгалын үеэр үе мөч, ясыг тань зөөлрүүлнэ гэдэгт итгэж болно. Энэ нь мөн таны биеийн тамирын хэрэгслийг хагарал, хонхорхойноос хамгаалдаг. Зөв дэвсгэр сонгох нь таны биеийн тамирын заалыг илүү аюулгүй, тохь тухтай болгоно.

Гулсахаас хамгаалах болон унахаас урьдчилан сэргийлэх

Бүтэцтэй гадаргуугийн атгах

Дасгал хийхдээ аюулгүй гадаргуу хэрэгтэй. Бүтэцтэй гадаргуутай резинэн шалны дэвсгэр нь илүү сайн атгах боломжийг олгоно. Lantise дэвсгэр нь гутлыг шалан дээр барихад туслахын тулд ромб болон ширхэгийн хээг ашигладаг. Энэхүү загвар нь таныг хурдан хөдөлж эсвэл чиглэлээ өөрчилсөн ч гэсэн тогтвортой байлгадаг. Та үсрэлт, гүйлт эсвэл гүйлтийн үеэр өөртөө итгэлтэй байж болно.

• Бүтэцтэй гадаргуу ба резинэн ёроол хальтирч унахаас сэргийлнэ, ялангуяа гөлгөр шалан дээр.
• Наалдамхай материалтай давхар давхаргатай технологи нь дасгалын үеэр нэмэлт тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Олон фитнесс клубууд унах эрсдэлийг бууруулдаг тул эдгээр шинж чанартай дэвсгэрийг сонгодог. Гөлгөр шалыг бүтэцтэй дэвсгэртэй харьцуулж үзвэл ялгааг нь харж болно. Дэвсгэрийн бариул нь тэнцвэртэй, аюулгүй байхад тусалдаг.

Нойтон ба хөлс ихтэй нөхцөл байдал

Дасгал хийх нь таныг ихэвчлэн хөлрүүлдэг. Шал норж, гулгамтгай болдог. Резинэн шалны дэвсгэр нь ийм нөхцөлд аюулгүй байхад тусална. Lantise дэвсгэр дээрх тусгай гадаргуугийн хээ нь чийгийг гадагшлуулдаг. Энэ нь дээд давхаргыг хуурай, атгахад хялбар байлгадаг.

Гэрийн болон арилжааны фитнессийн аль алинд нь гулсалтын эсрэг хамгаалалт хэрэгтэй. Эдгээр зайг бүх насны болон ур чадварын түвшинтэй хүмүүс ашигладаг. Аюулгүй шал нь анхан шатнаас эхлээд тамирчид хүртэл хүн бүрийг хамгаалдаг. Резинэн шалны дэвсгэрхангах маш сайн цочрол шингээх болон гулсалтын эсрэг шинж чанартай тул өндөр эрчимтэй дасгалын үеэр уналт, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зөвлөгөө: Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө биеийн тамирын заалны шалны чийгийг үргэлж шалгаж байгаарай. Хуурай, бүтэцтэй дэвсгэр нь танд хамгийн сайн хамгаалалт болно.

Шал норсон ч гэсэн чанартай дэвсгэр таныг аюулгүй байлгана гэдэгт та итгэж болно. Энэ нь танай биеийн тамирын заалыг дасгал хийхэд илүү тохиромжтой газар болгодог.

Аюулгүй хөдөлгөөний тогтвортой байдал ба дэмжлэг

Дасгал хийх үеийн тэнцвэр

Танд хэрэгтэй тогтвортой гадаргуу Дасгал бүрийн хувьд. Резинэн шалны дэвсгэр нь өргөлт, кардио болон функциональ бэлтгэл хийхэд шаардлагатай дэмжлэгийг өгдөг. Та дэвсгэр дээр зогсоход хөл чинь гадаргуугаас зуурдаг. Энэ нь суулт, шуугиан эсвэл үсрэлтийн дасгалын үеэр тэнцвэрээ хадгалахад тусалдаг. Өтгөн резинэн материал нь чичиргээ болон цохилтыг шингээдэг тул таны бие тогтвортой, аюулгүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Чанартай дэвсгэр, тухайлбал Lantise дэвсгэр дээрх шатар хэлбэртэй болон бүтэцтэй загварууд нь барьцалдалтыг нэмэгдүүлдэг. Та гулсахгүйгээр хурдан хөдөлж эсвэл чиглэлээ өөрчилж болно. Энэ нь таны дасгалыг илүү аюулгүй болгож, хэлбэртээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Олон фитнесс хэрэглэгчид гулсдаггүй гадаргуутай дэвсгэр ашиглахдаа тэнцвэрээ сайн барьж, гулсах нь багасдагийг анзаардаг.

Онцлог	Тайлбар
Гулсдаггүй гадаргуу	Шалгар хавтангийн загвар барьцалдалтыг сайжруулж, уналтыг бууруулдаг
Нөлөөллийн шингээлт	Үе мөчийг зөөлрүүлж, хатуу буултын нөлөөг бууруулдаг
Чичиргээний хяналт	Зузаан резин нь чичиргээг бууруулж, таныг тогтвортой байлгадаг

Зөвлөгөө: Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө дэвсгэр дээрээ зогс. Хөл доорх атгалт болон дэмжлэгийг мэдэр. Энэхүү энгийн алхам нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, илүү сайн гүйцэтгэлд тусална.

Тоног төхөөрөмжийн тогтвортой байдал

Та биеийн тамирын заалны хэрэгслээ ашиглах явцад байрандаа байлгахыг хүсэж байна. Резинэн шалны дэвсгэр нь дасгалын хэрэгсэл болон жинг хөдөлгөхөөс сэргийлдэг. Гулсдаггүй гадаргуу нь таны гүйлтийн зам, вандан сандал эсвэл суултын тавиурыг эрчимтэй дасгалын үеэр ч тогтвортой байлгадаг. Энэ нь таныг аюулгүй байлгаж, хэрэгслээ эвдрэлээс хамгаалдаг.

Судалгаанаас харахад цочрол шингээгч дэвсгэр нь тогтвортой байдлыг сайжруулж, цохилтын хүчийг бууруулдаг. Таны тоног төхөөрөмж хөдлөхгүй үед та санаа зовох зүйл багатайгаар хүнд жинг өргөж, илүү шаргуу бэлтгэл хийж чадна. Дэвсгэрийн загвар нь дуу чимээг шингээж, танай биеийн тамирын заалыг илүү чимээгүй, тохь тухтай болгодог.

• Резинэн дэвсгэр тогтвортой байдлыг сайжруулах хэрэглэгчид болон тоног төхөөрөмжийн аль алинд нь зориулагдсан.
• Тэд бүх зүйлийг байрандаа байлгаснаар ослын эрсдэлийг бууруулдаг.
• Та илүү аюулгүй, илүү тааламжтай дасгалын орон зайг авах болно.

Ядаргаа бууруулах болон дуу чимээг хянах

Булчин ба үе мөчний тайвшрал

Та урт дасгал хийх үед хөл, хөл чинь ядарч байгааг анзаарч магадгүй. Резинэн шалны дэвсгэр нь таныг тав тухтай, аюулгүй байхад тусалдаг. Зөөлөн, уян хатан гадаргуу нь булчин, үе мөчийг зөөлрүүлдэг. Энэхүү тулгуур нь таны биед ирэх стрессийг бууруулдаг, ялангуяа үсрэх эсвэл хүндийг өргөх гэх мэт өндөр цохилттой хөдөлгөөний үед. Та өвдөлт, ядрал мэдрэхгүйгээр илүү удаан дасгал хийж чадна.

Судлаачид үүнийг тогтоожээ ядаргааны эсрэг дэвсгэр Энэ нь булчингийн таагүй мэдрэмж, ядаргааг бууруулж чадна. Эдгээр дэвсгэр нь таны цусны урсгалыг сайжруулж, хөлний хаванг багасгахад тусалдаг. Та дасгал хийсний дараа бага өвдөлт мэдрэх болно. Дэвсгэр нь даралтыг жигд тарааж, өвдөг, шагайгаа тийм ч их өвдөхгүй. Резинэн байгалийн үсрэлт нь хүчийг шингээж, үе мөчийг удаан хугацааны гэмтлээс хамгаалдаг.

• Ядаргааны эсрэг дэвсгэр нь урт хугацааны дасгалын үеэр хөлний таагүй мэдрэмж, булчингийн ядаргааг бууруулдаг.
• Резинэн шал нь үе мөчний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг мөн таны биеийг эрүүл байлгадаг.
  Зөвлөгөө: Завсарлагааны үеэр хөлөө амрааж, эрч хүчээ сэлбэхийн тулд дэвсгэр дээрээ зогс.

Илүү чимээгүй дасгалын зай

Дуу чимээ нь завгүй фитнесс зааланд асуудал үүсгэж болно. Жин унах, гүйх хөл чанга дуу чимээ гаргадаг. Резинэн шалны дэвсгэр нь энэ дуу чимээг хянахад тусалдаг. Зузаан материал нь хүнд зүйл өргөх, хурдан хөдөлгөөнөөс үүсэх дуу чимээг шингээдэг. Та илүү чимээгүй дасгал хийж болно, мөн эргэн тойрныхоо хүмүүс ч бас.

Олон фитнесс клубууд дор хаяж дөрөвний гурваас доошгүй инч зузаантай дэвсгэр ашигладаг. Эдгээр дэвсгэрүүд унасан жингээс үүсэх чимээг хаах болон машинууд. Доорх хүснэгтээс янз бүрийн төрлийн резинэн шалыг хэрхэн харьцуулж болохыг харж болно.

Резинэн шалны төрөл	Зузаан	Дуу чимээ бууруулах шинж чанарууд
Резинэн ороомог	8мм–15мм	Жин болон хөлийн чимээнээс үүдэлтэй цохилтын чимээг багасгахад маш сайн.
Хоорондоо холбогдсон резинэн хавтанцар	3/8 инч буюу түүнээс дээш	Дуу чимээг сайн хянадаг, суулгахад хялбар.
Хүнд даацын лангууны дэвсгэр	3/4"	Чанга цохилтыг намсгахад хамгийн тохиромжтой бөгөөд маш бат бөх.

Та биеийн тамирын заалаа хийж болно сонгох нь илүү дээр газар зөв дэвсгэр. Lantise дэвсгэр нь маш сайн дуу чимээ шингээдэг бөгөөд гэрийн фитнесс эсвэл фитнесс студи гэх мэт нийтийн эзэмшлийн талбайд төгс тохирно.

Бат бөх чанар, эрүүл ахуй, засвар үйлчилгээ

Элэгдэлд тэсвэртэй байдал

Та биеийн тамирын заалны шалыг олон жилийн турш, тэр ч байтугай их хэмжээгээр ашигласан ч ашиглахыг хүсч байна. Өндөр чанартай резинэн шалны дэвсгэр нь хүнд дасгал, биеийн тамирын заалны ачааллыг тэсвэрлэдэг. Та унасан жин, гүйлтийн хөл, хүнд хэрэгслийг урагдахгүй, урагдахгүйгээр даана гэдэгт итгэлтэй байж болно. Lantise дэвсгэр нь бат бөх материал, модульчлагдсан загварыг ашигладаг тул шаардлагатай бол зөвхөн элэгдсэн хэсгүүдийг сольж болно. Энэ нь таны мөнгийг хэмнэж, биеийн тамирын заалыг шинэлэг харагдуулна.

• Резинэн шал нь удаан эдэлгээтэй байж болно 5-15 жил зохих арчилгаагаар.
• Өндөр чанартай дахин боловсруулсан резин нь завгүй фитнесс төвүүдийн хэрэгцээг хангадаг.
• Зөв зузаан, чанарын хяналт нь хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт дэвсгэрийг 5-8 жил ашиглахад тусалдаг.
• Сайн арчилсан дэвсгэр нь завгүй фитнесс зааланд ч гэсэн 12 жил хүртэл үйлчилдэг.
• Резинэн дэвсгэр мянган фунтын жинг эсэргүүцэх тоног төхөөрөмж болон өндөр нөлөөллийн үйл ажиллагаа.

Та хөрөнгө оруулалтаа хамгаалж, фитнесс заалыг тань аюулгүй байлгах урт хугацааны шийдлийг авах болно.

Хялбар цэвэрлэгээ

Биеийн тамирын заалыг цэвэр байлгах эрүүл мэнд, аюулгүй байдалд чухал ач холбогдолтой. Резинэн шалны дэвсгэр нь энэ ажлыг хялбар болгодог. Танд тусгай багаж хэрэгсэл эсвэл хүчтэй химийн бодис хэрэггүй. Зүгээр л шүүрдэж, толбо цэвэрлэж, гадаргууг арчихад л хангалттай. Lantise дэвсгэр нь ус нэвтэрдэггүй, толбогүй тул хөлс болон асгарсан зүйлийг шингээдэггүй. Энэ нь бактери, хөгц ургахаас сэргийлдэг.

• Резинэн шалыг цэвэрлэх нь энгийн бас хурдан.
• Тогтмол цэвэрлэгээ нь дэвсгэрийг арчилдаг сайхан харагдаж байна, сайн ажиллаж байна.
• Цэвэр дэвсгэр нь хальтиргаа гулгаанаас сэргийлж, биеийн тамирын заалыг эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байхад тусалдаг.
• Усны хамгаалалттай дэвсгэр чийг нэвчихээс сэргийлж, арчихад хялбар болгоно.
• Толбо тэсвэртэй гадаргуу нь таны биеийн тамирын заалыг шинэлэг харагдуулна.
  Зөвлөгөө: Фитнесс заалныхаа аюулгүй байдлыг хангаж, шалны ашиглалтын хугацааг уртасгахын тулд тогтмол цэвэрлэгээний хуваарь гарга.

Цэвэрхэн, арчилгаа сайтай биеийн тамирын заалны шал нь хүн бүрийг дасгал хийх явцад эрүүл, өөртөө итгэлтэй байхад тусалдаг.

Зөв резинэн шалны дэвсгэр сонгох

Зузаан ба нягтрал

Резинэн шалны дэвсгэр сонгохдоо зузаан болон нягтралыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зузаан дэвсгэр нь танд илүү их хамгаалалт өгдөг. Эдгээр нь хүнд жин болон өндөр цохилттой дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой. Нимгэн дэвсгэр нь хөнгөн дасгал болон сунгалтын дасгалд тохиромжтой. Дэвсгэрийн нягтрал нь бас чухал юм. Өндөр нягтралтай дэвсгэр нь хүнд тоног төхөөрөмжийг дэмждэг бөгөөд удаан эдэлгээтэй байдаг. Бага нягтралтай дэвсгэр нь илүү зөөлөн мэдрэгддэг ч тийм ч сайн хамгаалдаггүй байж магадгүй.

• Хүндийн өргөлт эсвэл жингээ байнга унагадаг бол зузаан дэвсгэр сонгоорой.
• Зүрх судасны эсвэл холимог дасгал хийхэд дунд зэргийн зузааныг сонгоорой.
• Иог эсвэл сунгалтын дасгал хийхэд нимгэн дэвсгэр ашиглаарай.

Зөв зузаан болон нягтрал нь таныг аюулгүй, тав тухтай байлгахад тусална. Мөн та фитнес зааландаа илүү сайн дуу чимээ тусгаарлагч болон зөөлөвчтэй болно.

Төрөл бүрийн үйл ажиллагааны онцлогууд

Та дэвсгэрээ дасгалын хэв маягтаа тохируулан тохируулах хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөн бүр өөр өөр онцлог шинж чанартай байх шаардлагатай. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

1. Хүндийн өргөлт: Хайх өндөр бат бөх чанартай дэвсгэрүүд болон хоорондоо холбогдсон хийцтэй. Эдгээр дэвсгэр нь хүнд жинг тогтвортой байлгаж, шалыг тань хамгаалдаг.
2. Өндөр нөлөөтэй дасгалууд: Хүчтэй цочрол шингээх болон дуу чимээг хянах чадвартай дэвсгэр сонгоорой. Эдгээр шинж чанарууд нь үсрэх эсвэл хурдан хөдөлгөөн хийх үед тусалдаг.
3. Бүлгийн фитнесс эсвэл холимог дасгалууд: Сайн атгах чадвартай, дунд зэргийн зөөлөвчтэй дэвсгэр сонгоорой. Эдгээр дэвсгэр нь олон төрлийн дасгалыг дэмждэг.

Та мөн биеийн тамирын заалныхаа хэмжээ, хэлбэрийг бодох хэрэгтэй. Худалдан авахаасаа өмнө зайгаа хэмжинэ үү. Олон дэвсгэр нь хавтанцар, даавуу эсвэл хоорондоо холбогдсон хэсгүүдээр ирдэг. Lantise дэвсгэр нь дараах зүйлсийг санал болгодог. тохируулж болох хэмжээсүүд мөн модульчлагдсан загвар. Та том эсвэл жижиг талбайг хамарч, зөвхөн хэрэгтэй хэсгүүдийг нь сольж болно.
Зөвлөгөө: Фитнесс заалныхаа өнгө төрхтэй тохирох дэвсгэр сонгоорой. Та олон өнгө, хээ, байгаль орчинд ээлтэй сонголтуудыг олж болно.

Сайн резинэн шалны дэвсгэр нь таны биеийн тамирын заалыг илүү аюулгүй, цэвэрхэн, дасгал бүрт илүү тохь тухтай болгоно.

---

Та фитнес зааландаа тохирох резинэн шалны дэвсгэрийг сонгосноор өөрийгөө болон бусдыг хамгаална. Эдгээр дэвсгэрүүд нь гулсахаас хамгаалж, тав тухтай байлгаж, орон зайг цэвэр байлгахад тусалдаг. Эдгээр нь цохилтыг шингээж, дуу чимээг бууруулж, олон жилийн турш үйлчилдэг. Lantise хүнд даацын резинэн шалны дэвсгэр нь аюулгүй байдал болон бат бөх чанар. Одоогийн шалны хучилтаа шалгаж, эдгээр стандартыг хангаж байгаа эсэхийг шалгана уу.

Гол хүчин зүйл	Ашиг тус
Бат бөх чанар	Хүнд хэрэглээнд тэсвэртэй
Цочрол шингээлт	Үе мөчийг хамгаалж, гэмтлийг бууруулдаг
Засвар үйлчилгээ	Цэвэрлэж, арчлахад хялбар

Өнөөдөр фитнессийн аюулгүй байдлаа нэн тэргүүнд тавь.